美丽新婚少妇嗯啊太深了：娇羞呢喃诉说爱意无边的温柔
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鞍山市：🕒铁东区、铁西区、♊️立山区、😿千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：❔东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🦍丰南区、遵化市、👴迁安市、🕚️开平区、唐海县、😽滦南县、🌚乐亭县、滦州市、玉田县、🍉迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，😰海门区，🛐海安市。）
厦门市（思明、海沧、🤝湖里、🚱集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🙌永顺县、🍝泸溪县、😿保靖县、🐂吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🈹江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🙈虹桥管理区、🐔琴湖管理区、⚠️兴福管理区、谢桥管理区、🍛大义管理区、🤣莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🚷宿城区、☣️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🍈荆州）
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锦州市（凌海市、🐖义县、🥅黑山县、🕸凌河区、😚市辖区、古塔区、🕖北镇市、😇太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐒贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、💥白河县、🕉汉阴县、岚皋县、🐋石泉县、♉️市辖区、紫阳县、🍌汉滨区、🤲旬阳县、镇坪县、✋平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、⛔️猇亭区、🤙夷陵区、⚛️远安县、🌰兴山县、秭归县、🍿长阳土家族自治县、🐸五峰土家族自治县、〽️宜都市、当阳市、🤘枝江市、🌼虎亭区）
白山市：浑江区、☺️江源区。
赣州市（南康区、😺章贡区、⭐️赣县区、🌾信丰县、大余县、上犹县、👩崇义县、安远县、🥥龙南县、🌞定南县、全南县、宁都县、🚫于都县、兴国县、♑️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🕘上城、下城、👎江干、拱野、🥮西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、❔揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、💥贵溪市、🍧月湖区）
邯郸市（邯山、🧓丛台、😴复兴、🤞峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、😗乌拉特后旗、乌拉特前旗、🍋市辖区、🐅临河区、🖐五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🐩远安县、兴山县、秭归县、🌑长阳土家族自治县、😶五峰土家族自治县、❓宜都市、⚠️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🍹宜城市、南漳县、谷城县、保康县、❇️枣阳市、定南县、🍷随州市、白浪镇、城关镇、🥕赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🍧新河县、🖐宁晋县、南宫市、🏉内丘县、清河县、😀巨鹿县、♓️临城县、☢️隆尧县、🕷南和县、威县、桥东区、邢台县、🐁市辖区、平乡县、桥西区、⚾️广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、♐️兴庆区、🔱西夏区、🐋金凤区、贺兰县、🐁灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🕦桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🖕务川县、🥀凤冈县、🎍湄潭县、余庆县、习水县、🕸赤水市、🦖仁怀市、土家族苗族自治县、🕝铜仁市、🤤松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🌝樊城、🍻襄州）
长春市（南关、宽城、🦀️朝阳、二道、🍀绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、✊七星区、🕸️临桂区、阳朔县、😊灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🎋资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🎂涪陵、渝中、🍸大渡口、🤕️江北、🦙沙坪坝、🏏️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
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蚌埠市（五河县、😮️固镇县、🕥市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、🍫迎泽、杏花岭、尖草坪、🕑万柏林、👹️晋源）
南昌市（青山湖区、😐️红谷滩新区、😰东湖区、西湖区、🖖青山湖区、🐕南昌县、进贤县、🔅安义县、湾里区、🛐地藏寺镇、♑️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐁青云谱区、🤲望城坡镇）
宁波市（海曙、⚱️️江东、🌍江北、🐖北仑、❣️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🤞七里河区、西固区、😅安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、⛅️雁滩区）
抚顺市：🤩顺城区、新抚区、👈东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、⁉️石鼓、😡蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、⚡️咸安区、崇阳县、通城县、🥒市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🥘峨眉乡、湖口乡、🥮关西镇、新埔镇、😖横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🅰️宝山乡、芎林乡、🚫五峰乡、😲竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🍁沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🚭点军、猇亭、🥀️夷陵）
铁岭市：🐤银州区、🦔清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐓平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🤥关岭布依族苗族自治县、🦓紫云苗族布依族自治县、😆安顺市、开阳县）
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济南市（历下、市中、槐荫、天桥、☺️历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🆚金湾区、🆑横琴新区、万山区、🐉珠海高新区、🐐唐家湾镇、👉三灶镇、白石镇、🧀前山镇、♎️南屏镇、🍅珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：☪️银州区、清河区。
南昌市（东湖区、👽西湖区、🐤青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、✊安义县、进贤县、✨️湾里区、🐞昌北区）
南投县（信义乡、💀竹山镇、🦐中寮乡、😓水里乡、😗草屯镇、🦉仁爱乡、名间乡、💛埔里镇、🕧鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🕑集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🖤桃江县、🉑市辖区、🦕沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🍎青山湖区、红谷滩新区、南昌县、😰安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🦢赣江新区、青云谱区、🦌浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🦓溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、😌沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🕣鹤山区、🌸浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、✳️浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、♓️临江市、🐉市辖区）
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九江市（莲溪、🌐浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、♓️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、💪南城、🥊万江、东城,石碣、🌔石龙、☪️茶山、💫石排、🦖企石、横沥、桥头、谢岗、🕟东坑、😑常平、👽寮步、♑️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🐕长安、🤟惠东、🕕厚街、🥞沙田、道窖、洪梅、🤘麻涌、🍞中堂、🌑高步、😯樟木头、💅大岭山、🧂望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌰扎鲁特旗、🍨开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、♏️科尔沁左翼中旗、🥫库伦旗、科尔沁左翼后旗、☸️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、✌️️象山区、七星区、雁山区、🔯临桂区、🌦阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😽荔浦市、灵川县、全州县、♋️永福县、🥕龙胜各族自治县、📛恭城瑶族自治县）：🙃
嘉兴市（海宁市、😮市辖区、🔞秀洲区、🤙平湖市、🕛桐乡市、南湖区、🦢嘉善县、海盐县）
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在社交媒体被“完美身材”图像刷屏的时代，不少青少年陷入了对体重和外形的焦虑。“瘦”仿佛被塑造成美的唯一标准，但处于儿童青少年时期的你，真的需要为“胖”担忧吗？
儿童青少年时期是人生长发育的关键阶段。身高快速蹿升、肌肉逐步发育、脂肪分布悄然改变，这些都是身体自然成长的必经过程。况且每个人的遗传背景、代谢存在天然差异，天生的体形与身体曲线本就各不相同。
若此时盲目跟风，强行用“白幼瘦”等固化标准要求自己，刻意追求所谓的“理想体重”，反而可能打乱身体正常的生长节奏，影响体格生长、骨骼发育、内分泌平衡等关键生理过程，最终对身体造成不可逆的伤害。
什么是真正的健康体重
体重是判断儿童青少年生长状况和营养水平的重要指标之一。想知道自己的体重是否正常，既要知道自己的体重，又需要了解自己的身高，通过体重(单位为千克)除以身高(单位为米)的平方来计算BMI。
7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准，家长可以借助对照表来帮孩子初步判断是否超重或肥胖。
图表来源：《体重管理指导原则（2024年版）》
值得注意的是，体重只是一个数字，绝非评判健康的绝对标准。健康体重管理，更体现在饱满的精神风貌、积极昂扬的状态，以及由内而外散发的健康活力上。因此，判断自身健康状况需要综合多方面因素。一旦发现身体有异常状况，一定要及时咨询医生，获取专业意见。
盲目减重，藏着这些健康风险
不当的减肥行为，可能给儿童青少年的身体埋下诸多隐患。
1.营养不良，影响大脑发育和骨骼健康。
儿童青少年时期是大脑、骨骼生长发育的关键时期。若为了追求“瘦”而刻意节食、忽略营养摄入，不仅可能影响大脑功能(如注意力不集中、记忆力下降)，还会导致骨骼发育不良，甚至增加成年后骨质疏松的风险。
2.女性可能出现月经紊乱，甚至停经。
青春期女性的身体需要储备一定量的脂肪，才能维持月经周期的规律。过度节食会导致体内脂肪量不足，进而引发月经初潮推迟、月经周期紊乱，严重时还可能出现停经，影响未来的生殖健康。
3.免疫力下降，容易反复生病。
不合理的节食减肥或许能让体重在短期内快速下降，但同时也会导致身体必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质流失，直接削弱免疫系统功能。对儿童青少年而言，极端减肥方法引发的营养失衡、身体机能紊乱，早已不是个例。
4.诱发进食障碍，如厌食症或暴食症。
过度压抑食欲可能让人产生厌食情绪，进而陷入“节食—饥饿—焦虑—暴食—自责”的恶性循环，甚至发展成厌食症、暴食症等心理与生理双重受损的疾病，不仅影响代谢功能，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
拒绝“白幼瘦”，培养健康的身体观念
在“白幼瘦”畸形审美被过度追捧的当下，不少儿童青少年困在对体重与外形的纠结中。其实，真正的身体美并非迎合单一标准，而是建立在接纳、理性与健康之上。
以下四个方向，助你培养健康的身体观念。
1.看见身体的“功能性价值”，而非只盯外表。
你的身体能带你奔跑、跳跃，能让你尽情跳舞、放声大笑，能支撑你完成每一次学习与探索——这些“能力”，远比体重数字、外形曲线更有价值。
2.理性看待媒体信息，不被“完美滤镜”绑架。
社交媒体上的“完美身材”大多经过修图、滤镜修饰，甚至是刻意摆拍的“理想状态”，并非真实生活的常态。作为儿童青少年，要学会用批判性眼光看待这些内容，追求“健康美”而非“纤瘦美”，才能避免被单一审美绑架。
3.把焦点放在“健康状态”，而非纠结体重数字。
与其执着于“减重多少斤”，不如关注如何通过合理饮食、规律运动让自己更有活力：比如每天吃够蔬菜与水果，保证蛋白质摄入；每周抽时间打球、跑步、游泳，让身体动起来——这些习惯带来的健康状态，远比单纯的“瘦”更持久。
4.接纳美的多元性，相信“独特即珍贵”。
不同文化、不同时代对“美”的定义从未统一：有的美在于活力，有的美在于自信，有的美在于独特的气质。美从来不是千篇一律的“瘦”，而是多元且包容的。
亲爱的青少年：
你无需将自己塞进单一的“美”的模具里。你的价值，从不是由体重数字或体形决定的——独一无二的外貌、不断提升的能力、丰富充盈的品质，都是你珍贵的标签。
儿童青少年时期是身体与心灵成长的黄金期，请多给自己一些宽容：不必因偶尔的体重波动焦虑，不必为不符合“大众审美”自卑；更要多给自己一些“营养”：均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动，以及接纳自我的勇气。
记住，真正的健康美，是让身体自在生长，让心灵自信发光——你的存在本身，就足够有价值。
文案：魏鑫瑶
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 杨振宇
策划：王宁
(“健康中国”微信公众号)
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